歯周病予防 – 30代で20％が罹患！静かに進行する歯周炎/歯肉炎の防ぎ方

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

• 
• 

なぜアラサーからの歯周病予防が必要なのか

厚生労働省の歯科疾患実態調査（平成23年）によれば、20～24歳・25～29歳での歯周病罹患率が10％強であるのに対し、30代になると20％を超えます。40歳代以降は徐々に罹患率が高くなり、65～69歳での罹患率は約50％にも及びます。

「30歳以上の日本人の80％が歯周病」「歯周病は国民病」とも言われるほど、歯周病は日本人に多い病気です。30代以降に増える傾向があるため、30代からは特に注意していかなければならないのです。

歯周病予防とは？？段階別症状と治療の方法

ところで、歯周病とはどのような病気なのでしょう？？歯周病は、歯を支えている歯根や歯茎に、細菌が感染することにより起こる病気です。

プラーク（歯垢）の中の細菌が、歯茎に炎症を起こし、歯と歯茎の間に隙間を作りながら歯茎の奥まで侵入し、さらには歯を支える根を溶かして、歯をグラグラにしてしまうのです。重度になると、歯が抜け落ちてしまうケースもあります。

歯周病の第一段階

歯周病の第一段階は、歯茎に炎症が起きている状態です。
歯磨きがしっかり行われていないと、プラークが歯に蓄積してしまいますが、歯と歯茎の間に蓄積すると、プラークの中の細菌によって歯茎に炎症が起きてしまいます。この炎症のことを「歯肉炎」と言いますが、歯肉炎には次のような症状があります。痛みがないので、そのまま放置してしまうケースも少なくありません。

• 歯磨きすると血が出る
• 歯茎が腫れる

歯周病の第二段階【軽度】

歯周病の初期段階である歯肉炎を放置して進行させてしまうと、歯茎の炎症によって歯と歯茎の間に隙間ができてしまいます。これが、歯周ポケットです。
歯周病はこの歯周ポケットの深さで進行度を計りますが、歯周ポケットが深いほど、奥深くまで細菌が侵入してしまっているということになります。

歯周病の第二段階（軽度の歯周炎）での歯周ポケットの深さは、約4ミリです。歯槽骨（歯を支える顎の骨）が細菌によって溶け始めている段階です。歯周病の進行度は、主に歯周ポケットの深さで判断しますが、歯槽骨の破壊の度合いも参考にします。

歯周病の第三段階【中度】

歯周病が進行して、歯周ポケットの深さが6ミリ程度になると、顎の骨も細菌によって溶かされ、半分程度になってしまうこともあります。
この段階になると、歯を支えている骨が溶けているので、グラつきや歯が浮く感じなどの症状が現れてきます。口臭が気になり出す人も多いです。

歯周病の第四段階【重度】

歯周ポケットが8ミリ程度とさらに深くなり、歯根が見えるほどになります。ひどい症例では歯周ポケットが10ミリもの深さにまで進行します。歯槽骨が6～8割溶かされ、歯が抜けてしまう場合もあります。この段階になると、口臭がひどくなり、歯茎の色は真っ赤になります。歯茎から膿が出るケースも少なくありません。

歯周病を防ぐには？

歯周病を予防するには、日々のプラークコントロール（セルフケア）と、定期的な歯石除去などのプロフェッショナルケアが必要です。
毎日歯磨きをしていても、自分では落としきれない汚れが溜まってしまいます。この磨き残しが、歯周病の原因となってしまうため、セルフケアに加えて、医師や歯科衛生士によるプロのクリーニングが必要なのです。

すでに歯肉炎や歯周病になっていたら？？

先に紹介した歯科医院で行われる治療と、自分で行うプラークコントロールによって、進行を防ぐことが大切です。治療である程度回復すると、安心して歯医者へ通うのを中断してしまう人も多いです。
歯周病は、治療はもちろん、治療後のメンテナンスが重要になります。メンテナンスを怠ると、再発してしまう可能性があるのです。

今日からできる歯周病予防 5つ

1. 歯周病予防に適した歯ブラシ・歯磨き粉を選ぶ

虫歯予防に効果的な歯磨き粉もあれば、口臭を防ぐもの、タバコのヤニを落とすものなど、多くの種類の歯磨き粉があります。含まれている成分も異なるため、自分の口の中の状態に合った歯磨き粉を選ぶことが大切です。歯周病予防には、歯肉炎予防や歯周炎予防の歯磨き粉を選ぶと良いでしょう。

また、歯ブラシは、毛先が細くて柔らかい、歯と歯茎の隙間を磨きやすいものを選び、毛先が開いてきたら、新しいものに交換するようにしましょう。

2. 甘い食べ物を摂り過ぎない

細菌は糖分をもとにプラークをつくり、糖分をもとに増殖します。甘い食べ物を摂取した後は歯磨きすることはもちろん、食べ過ぎに気を付けることが大切です。

3. うがい薬（洗口液）の活用

洗口液には多くの種類がありますが、プラーク付着の予防効果がある商品もあるので、活用すると良いでしょう。
しかし、洗口液はプラークを除去するのではなく、プラークを付きにくくするものです。洗口液を使用しながら、十分に歯磨きを行うことが大切です。

4. ストレスを溜めない

歯周病にもストレスが影響しています。ストレスが蓄積されると、免疫力が低下して、細菌に感染しやすくなってしまうのです。また、ストレスは唾液の分泌を抑制してしまうので、プラークの付着しやすい環境を作ってしまいます。

趣味や気分転換などにより、ストレスを溜めないようにすることが歯周病予防にも大切です。

5. キシリトールガムを噛む

歯周病の予防には、毎食後の歯磨きが必要ですが、食後すぐに歯磨きができない場合などに、キシリトールの配合されたガムを噛むと、プラークコントロールに有効です。
キシリトールの配合率は、商品により異なるため、配合率を高いものを選ぶと効果的です。